przed treningiem

[...] w tym taki uparty ze chcesz cos wziac, to zacznij od np.tego thermo speed'a (olimp), scorch'a sobie zostaw na poznieeeej..odnosnie BCAA (to są własnie aminokwasy), bierz przed treningiem i po, lub popijaj w trakcie jego trwania.. w dawce ok. 1g na 10kg masy ciała, srednio w porcji w przyblizeniu standardem jest 10g.. a reszte specyfików typu [...]

A, czyli jak rozumiem: DNI TRENINGOWE: 2 tabletki przed treningiem i 2 przed snem. DNI NIETRENINGOWE: tylko 3 tabletki przed snem?

1. Ok, więc teraz finalnie. Kupuję N.O. Xplode (1025g) i kreatynę (Vitamax lub Universal- chyba dobry wybór?) Będzie tak Raczej ciężko będzie zjeść obiad godzinę przed spożyciem N.O Xplode (więc to co zjem w szkole będzie musiało wystarczyć). N.O. (20 minut przed treningiem 2 porcje (szczerze to nie wiem ile to wyjdzie w gramach) Po treningu (5g- [...]

aeroby mam zamiar kręcić po treningu to tez muszę brać przed samym cardio czy przed treningiem wystarczy? a w wypadku samego cardio to tylko przed ?

dobrze sie zastanow przed treningiem na sile ;p musisz wtedy diete przebudowac;p co do 'kielni' to chodzi o kg ?

Chlopaki jeszcze jedna prosba , kupilem do tego takze odzywke bialkowa ktora ma w jednej dawce : Bialko-37g; weglowodany-3g ; calories-220 i sprzedawca powiedzial mi ze mam brac 2 dawki przed treningiem i jedna przed snem albo z rana. Co sadzicie o tym? Dzieki z gory! - peace - - Zyj na luzie i z szacunkiem -

Pamietaj, że organizm jest w stanie przyswoić ok 30 gr białka przez ok. 3 godziny. Wiec nie ma sensu brać 2x36 gr przed treningiem. Lepiej weź jedną porcję ok. 40 min po treningu, jedna przed snem i ewentualnie rano jeśli śniadanko jest ubogie w białko. Pozdrawiam; Hosse

[...] z 117,70g białka, dopełnionych tłuszczami? Ilość węglowodanów nie zmieniam, w następnym tygodniu dokładam 25g owoców w posiłku potreningowym, ewentualnie tyle samo przed treningiem. Proszę o wskazówkę, czy dobrze myślę? Czy różnica pomiędzy liczbą aktualnie spożywanych kalorii, a tą zaplanowaną nie będzie za duża? Jeżeli nie, to mogę [...]

"King Odin", zgadzam się z Tobą co do brania Paka, chociaż na opakowaniu było napisane, ze przed treningiem, ale to mała różnica, bo to witaminki. Kolego, bierz 2 puchy M-staka. King Odin, z jednym się nie zgodzę. Po prostu ja nigdy nie trzymałem diety, a ze pochodze z ubogiej rodziny, to gdy byłem w kadrze narodowej, zgrupowania [...]

AJ a w ogole to jets blad z tym twarogiem... ma byc 100g a nie 200g.. bo bylo za duzo.. ;/ ;p hmm ano moze racja moze popapralem z weglami ktore przed treningiem musza byc zlozone aby uwalniac sie z czasem.. hmm a co do tluszczyku oliwy to malo jej a przynosi duzo energii myslalem o zastapieniu jej MCT albo CLA wtedy zadnego klopotu juz niema.. [...]

Przed treningiem cm3+aakg to 30min przed czy bezpośrednio przed ?

[...] Jeszcze dwie rzeczy: 1. Czy to 1,5h pływania w pt jest ok (bez przerwy pływam), czy lepiej rozbić 3x po 30 min w pt, sb i nd. W niedzielę byłoby to rano (na czczo?) a w sb przed treningiem. 2. Jeśli wypada mi trening niedzielny to robić w domu aeroby na bieżni czy siłę z hantlami, gumami itd? O i czy dodatkowe aeroby w moim wypadku (bieganie) [...]

[...] rotację 2x12 przerwy 60sek wszędzie Mnie też zastanowiły te rotację a to po prostu rotacje ;-), mogłem się do myślić ze to literówka }:-(. To jest ćwiczenie które ja robię przed treningiem właściwym dla rozgrzania barków i nazywam to kubanami :-) Przerwy 60 sek to dokładnie z zegarkiem w ręku, czy tak plus minus 60s ? Bo u mnie teoretycznie tez [...]

Ok to radze jak uzywac tego co juz kupiles. Kretke 5g rano na pusty rzołądek i 30 min przed treningiem. Albo 30 min przed 5g i po treningu 5g. Zależy jak ci pasi.Pro star zaraz po treningu.Pro star radził bym jako dodatek do posiłków lub jedna porcie po treningu. Do posiłków 2 albo 3 razy dziennie.HMB jedna dawka rano na czczo druga po treningu a [...]

[...] pomidor 1-2 posilek 1 obiad w zaleznosci co jest zupa jakas + 2 danie przewaznie ziemniaki jakis sos lub kotlet sorowka posilek 2 ryz 100g tunczyk lub szprot 80 g posilek przed treningiem ser twarog 100g ryz 100g dekstroza lub carbo posilek po treningu carbo kolacja jajka 2 tunczyk 100g chleb 40 g miedzy poilkami przerwa 3 godziny co [...]

bialko najlepiej bedzie dodawać do posiłkow w nie najubozszych -np. 2 x po 20-30g. guarane np. przed treningiem - kofeiny ma w sumie mało- wychodzi, że i nawet 10 nie powinno zrobić na tobie wrażenia- jednak zależy to także od wrażliwości osobniczej- zacznij wiec może od 5 -ciu jeżeli kawa ne była czy nie jest na porządku dziennym. hmb natomiast - [...]

[...] 140g białek i 70g tłuszczy. Po drugie, za wiele posiłków nie sprzyja tyciu. Proponuję byś spożywał 4 białkowo-węglowodanowe posiłki dziennie + 5ty posiłek godzine przed snem składający się z samego białka w ilości ok 30g. Posiłki rozłóż równomiernie. Ok 1.5h przed treningiem zjedz posiłek przedtreningowy składający się w większości z [...]

treca bierz 1 tab na kazde 10 kg ok 30min przed treningiem w dni nie treningowe wogole lub polowe tego co w dni treningowe na noc-to a zalezy to od tego ile masz kasy alteta to kilka działow poniżej Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to [...]

[...] możesz dodać jeszcze jeden dzien aerobów. Możesz zjeść jajeczka i chlebek ciemny..możesz na upartego zjeść jakieś weglowodany złożone i popiuc białeczkiem..możesz jeśli bardzo chcesz schudnąc wypić samo białko przed treningiem.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

podsumowywując wychodzi 242 g białka czyli ponad 3 g na kg masy ciała, myślę iż nie ma sensu dawać więcej białka zwierzęcego przed treningiem gdyż trawi się ono długo a przed wysiłkiem potrzebna jest energia czyli węglowodany, czyż nie? :)